co jeść

[...] pytanko. Mianowicie zaczęłam ostatnio ćwiczyć by stracić trochę zbędnych kilogramów - stepperek, przysiady, skakanka ... Czytałam te artykuły w których mowa by wieczorem nie jeść węglowodanów i moje pytanie jest następujące - w weekendy mam szkołę wieczorem wracam często koło godziny 23, co takiego mogę ze sobą wziąć do szkoły i zjeść by nie [...]

Witam ! 2 lata temu kupilem kreatyne ale akurat wtedy skonczylem chodzić na silownie z powodu kontuzji. Mam pytanie - kreatynka ma jeszcze termin waznosci do 30 czarwca 2006. Firma Trec. Jesc ją całą nawet po skonczeniu daty ważnosci ? Czy wyląduję na intensywnej terapii ;) ? Co mysliscie o tym lub moze ktoś z Was jest amatorem przeterminowanych [...]

Siema mam pytanie co myslicie o płatkach Cheerios oats? Czy mozna je jesc podczas redukcji?jakie inne płatki polecacie, gdyż nie wyobrażam bez nich sobie śniadanie :D

Prosze pomozcie mi ulozyc diete. Plec: kobieta Wzrost: 1,61m Cel: 4cm mniej w talii i brzuchu, 3cm w udach Wiek: 22lata Nie bazuje na tym co waga pokarze (ostatnio bylo ok. 52kg), jedynie mierze sie centymetrem. Staram sie jesc w miare zbilasowane posilki, korzystajac z tabeli kalorycznosci produktow. Codziennie dawka ruchu (aktualnie rower, [...]

[...] interwały 30 sekund sprit 15 trucht 20 minutowy trening. ostatnio się dowiedziałem że lepiej by mi było na samym początku brykać na rowerku stacjonarnym po 60 min codziennie co wy o tym myślicie jestem tutaj nowy :-) hmm diety brak odstawiłem picie oraz słodkie pod każdym rodzajem pije tylko wodę .staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie

[...] gainer którego zawsze jadłem zaraz po treningu i minie troche czasu nim kupie coś nowego;]ale przez ten czas bede ćwiczył cały czas jak dotąd tyle że całkowicie "na sucho" I mam pytanie co zjeść i czy wogule jeść coś odrazu po treningu czy dopiero powiedzmy godzine po treningu zjeść jakieś pożądniejsze jadło? z góry thx zas odpowiedzi pozdro;]

Chciałbym ułożyć aobie dobrą diete ale co dokładnie moge jeść co wy jećę ? Pozdro .

[...] i brak efektów ze strony masy.Na klatke biore 65kg 2 razy. Ćwicze w poniedziałek(klatka+triceps)wtorek(plecy+biceps)czwartek(nogi+brzuch)piątek(obręcz barkowa+przedramie).Mam prośbe może ktoś ułożyć mi diete,co mam jeść,jak często,jakie posiłki itp i wyliczyć ile czego potrzebuje.Bardzo prosze,gdyż sobie z tym nie radze. Pozdrawiam Konrad

Witam , chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety ukierunkowanej na nabranie dobrej jakości masy mięsniowej i ogólnie aby miec energie , godziny i to co mam jesc ale za w miare przystepną cene ; D waga 73,5 kg wiek 16 lat mój plan treningowy wygląda tak ; wtorek siłownia , czwartek siłownia , sobota 2 godziny treningu capoeira i godzina [...]

biore leki przeciwdepreseyjne po ktorych tyje. co moge jesc by stracic to co mi przybylo ?a przybylo mi 10 kg w ciagu 6 m-cy

Witam. Mam dwa pytania, pierwsze bylobi takie, co robic aby wieciej jesc, poniewaz cos zemno stalos, ze malo jem i niemam ochoty do jedzenia. Duzo zjesc za raz nie moge.. Drugie pytanie o bench press`e. Od czego zalezy sila klatki piersciowej, niewiem jak to zapytac, jakie cwiczenia, miesnie pomoga, aby wziosc wieciej kg na bench press`ei jak [...]

jak w pytaniu , trzymam juz diete od 3 lat i mam kryzys z jedzeniem takiego zarcia , chcial bym zaczac jesc smaczniej , smazyc mieso ziemniaki w piekarniku , co bedzie kepsze do smazenia olej z orzechow wloskich czy laskowych , podobno te oleje nawet po smazeniu nie traca swoich dobrych wlasciwosci

[...] dietę na masę i trening na masę z jakimś aeroby aby pozbyć się tłuszczu a masy mięśniowej nie spalić da się tak?? czy może skończyć masówkę i dopiero lekka redukcja? Ostatnie pytanie po treningu co mam jeść bo do tej pory dawałem zastrzyk białka w postaci ryby ,serka wiejskiego,jajka,ryżu i top wszystko wymieszałem doprawiłem i było ok :)

Witam, Animal M-Stak + Animal Test ? brać razem? czy jedno po drugim ( w sensie czy najpierw zjeść testa, a potem m-stak, czy mozna zrobić cykl na obydwu naraz), co o tym myslicie ? p.s nie wypełniałem ankiety dlatego że to pytanie nie dotyczy mnie, chce po prostu wiedziec czy te odżywki warto jeść razem, czy nie warto ponieważ się na siebie [...]

Wie ktoś może co mam jeśc i jak i jak ćwiczyć na siłowni zeby w krótki okresie osiągnąć płaski brzuch. Albo w dłuższym okresie wszystko jedno tylko żeby pomogło.

Cześć dodałem w zeszłą niedziele takie zagadnienie o sobie że jestem suchy 58 kg przy 184 ale pisałem że od pon zaczynam intensywnie jeść jak powiedziałem tak i zrobiłem posiłki regularne co 3 godz pisaliście mi ze na początku powinno iść w miarę szybko dziś rano sie waze w ciag 1tyg przytyłem 1 kg to duzo czy mało ? ale czuje sam po sobie że [...]

Witam. Co najlepiej jesc rano, by miec na poczatku dnia wiele energii?? Myslalem nad platkiami owsianymi-je je wiele osob i nie wiem za bardzo dla czego? A moze cos innego spozywac rano? Za odpowiedz wielkie DZIEEEEEKKIIIIII!!

Witam, chciałbym aby mi ktoś powiedział co mam jeść itp. żeby rosnąć i żeby mi mięśnie "rosły" xD. Mam 13 lat 157,5 cm wzrostu i waże 48 i pól kg. Wczoraj się ważyłem i mierzyłem w poradni rodzinnej. Z góry dziękuje za odpowiedzi i myśle, że nie będę wyśmiany, że chcę zacząć ćwiczyć w tym wieku. Bym zapomniał. Jakie mam ćwiczenia trenować? Mam [...]

[...] czasu zaczeło mi brakować ciężaru i postanowiłem zacząć chodzic na profesjonalną siłownie niestety jest ona znacznie oddalona od mojego miejsca zamieszkania dojazd do domu zajmuje mi około 40-45min.I tu pada pytanie co z posiłkiem potrenongowym kiedy go jeść bezpośrednio po czy wypić białko a zjeść w domu? A może zakupić carbo do tego białka

[...] partiach go juz nie ma. Czy to prawdopodobne ze nie schudłam z brzucha z powodu zbyt dużego deficytu kalorycznego?? Aktualnie przerwałam jakiekolwiek ćwiczenia i wychodzę z diety podbijając kaloryczność, i tu moje pytanie: jak już będę jeść dziennie tyle zeby bilans wychodził mi na zero, to co zacząć cwiczyć zeby spalić ten tłuszcz z brzucha?